Czołgiem panowie najpierw: 1.WIEK: 26 2.WAGA: 86 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: nie mierzyłem dawno 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat a tak w sumie to z 8 ale przerwy krótkie, kilka 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: none 8.TRENING: 5 razy w tyg 1 grupa [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d , teraz od roku enan 400 ew 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] średnio-małe w tym momencie trenuje 3-4 razy w tygodniu, kazda partia 3-5 cwiczen z progresja obciążenia i redukcja powtórzeń 10-8-6-4 chciałem koło marca zrobić jakiś trening czysto masowy i tu sie zastanawiam czy drugi raz monohydrat czy jakiś jabłczan, gainer czy białko, czy to i to? cos jeszcze? prosze o podanie konkretnych produktów, [...]
[...] mowia ze moze trzeba dluzej pocwiczyc albo cos zeby roznice sie wyrownaly! mam 20 lat i waze 63 kilo przy 173 cm wzrostu czy musze bardziej przybrac na masie czy kontynuowac trening i chodzic czesciej na basen?czy basen tylko by starczyl? nie mam pomyslu i prosze kogos o rade bo glupio sie czuje nawet jesli jest to widoczne jak na razie tylko dla [...]
[...] 350g ziemniaków (ostatnio zjadałem po 600g) + surówka z warzyw (marchew, kapusta, sałata, jabłko itp.)+ czasami zjem jeszcze dodatkowo jakos zupe z warzyw, grochówke, trening mam koło 18:00 (30 minut przed treningiem biore Xpand 15,5 g oraz do 45 min po treningu 15,5g) około godziny 20.30 w zaleznosci od długości treningu 2 jajka, 100g [...]
[...] od tyłu głowy, z każdym ruchem czuję jakby mózg obijał się o czaszkę, jest to trochę niemiłe, powoduje osłabienie, niechęć do kontynuacji biegu, i przeważnie odpuszczam trening, ból przechodzi po +- 20 min, nie wiem czym to może być spowodowane, z ciśnieniem nie miałem nigdy problemów, a może tylko do tej chwili w sumie czasami przy [...]
[...] kilka miesięcy temu na forum, iż mam problem z nadwagą, napisaliście mi jak się go pozbyć, ale nie posłuchałem i zrobiłem to na własny sposób Zmieniłem też miesiąc temu mój trening (trenowałem wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu... i tak 3x w tygodniu) na taki: PONIEDZIALEK : Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
Witajcie Sytuacja wyglądała następująco. W środę miałem trening na siłowni od 18 do 19:15. Wyszedłem trochę bardziej zmęczony niż zwykle (większa intensywność). Następnie od 21 do 22 byłem na treningu Kick Boxingu (mam staż 3 miesięczny). Juz po 15 minutach zauważyłem, iż szybko się męczę i mam mało sił. Zazwyczaj w dni treningowe SW nie chodzę na [...]
[...] szkoły podstawowej jednak nie potrafiłem pogodzić szkoły z ćwiczeniami w dodatku brak gotówki -odłożyłem je, ale obiecałem sobie , że jak tylko skończę szkołę wrócę do treningu i podejdę do tego " profesjonalnie" . W czasie chodzenia do szkoły sporo czytałem o siłowni wiedziałem już o podstawach. Nadszedł czas ukończenia szkoły - pamiętam o [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) i teraz SAA PROPIONAT 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy [...]
Cześć. Zrobilem ostatnio 1 mini cykl tak na test 3 miesiące Cypionatu. 60mg co 2 dzien insulinowka w uda. I teraz chciałbym zrobić odblok z przyczyn osobistych ,za jakiś czas bym chciał ponowić ale z większa dawka może.Samopoczucie na cyklu praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to [...]
Witam Znalazlem taki trening na necie podobno na wielkie bary:):P interesuje mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki) 1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15 2. Podciaganie sztangi pod [...]
[...] ciała. Spodobało mi się, ale jako że kobietą nie jestem pomyślałem że może lepiej zapytam tutaj co ćwiczyć, jeśli nie fitness. Ważne, żebyście wiedzieli że nie chodzi mi o trening siłowy. Nie wiem jak to opisać, żeby było w miarę jasno - coś mniej więcej takiego jak są ćwiczenia na WF albo treningach piłkarskich, typu jakieś wyrzuty nóg przy [...]
[...] co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu aerobowy trening moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam i nie zamierzam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce zadnych tabletek Stosowane [...]
[...] Nie mam zamiaru żreć tony Gainerów i sie ześwinić by chodzić pół roku z sadłem i wielką dupą, a bardzo ciężko jest mi nabierać w miarę suchej masy na samych odżywkach przy 4 treningach BJJ w tyg.. na okres robienia masy postanowiłem ograniczyć treningi do 3, i dodać 3 treningi na siłce.. a teraz - jakieś porady, opinie ? o Dawkowaniu poczytam, [...]
[...] kieruje do modów, boldów i starszych w dziale. Dlaczego mamy tutaj taki "syf"? 80-90% tematów nadaje się z góry do usunięcia. 80-90% piszących tutaj nie ma pojęcia o treningu, tym bardziej o treningu dla zaawansowanych. 80-90% piszących nie ćwiczyło regularnie 2 lat Trening dla zaawansowanych powinien być "perełką" każdego forum [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 1,75cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 112cm UDO: - TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 200 mety 8.TRENING: 3-4 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: masa miesniowa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] mi spadł z 38 na 34cm klata została 115 przy brzuchu 70cm i jeszcze mniej jak wciągnę mocniej.. nogi dużo straciły ale kształty a nawet separacja uda zachowane. Przerwałem trening ze względu na duże koszty trzymania diety, potem dbałem tylko o jakość nie o ilość i jadłem śniadanie obiad kolacje. A jak nie jem baaardzo dużo to efektów u mnie nie [...]
